Was mache ich in Thüringen bei großer Hitze?: sicherundgewarnt

Die Gefahrenlage

Hitze und Dürre in Thüringen

Die Sommermonate in Thüringen können sehr heiß und trocken werden, was unter anderem zu Ernteausfällen und Waldbränden führen kann. In den letzten Jahren kam es immer wieder zu Hitze- und Dürreperioden, die besonders in Gebieten mit geringen Niederschlagsmengen zu spüren waren. Betroffen waren vor allem der Süden und Osten Thüringens, wie zum Beispiel das Eichsfeld, das Kyffhäusergebirge oder der Thüringer Wald.

Eine besonders starke Hitzewelle gab es in Thüringen im Sommer 2018, als mehrere Wochen lang Temperaturen von über 30 Grad Celsius gemessen wurden. In einigen Regionen kam es deshalb zu Wasserknappheit. Auch in den Jahren 2019 und 2020 folgten mehrere Hitze- und Dürreperioden, die Ernteausfälle und Waldbrände zur Folge hatten.

Wetterlagen mit viel Sonne, hohen Temperaturen und Trockenheit können auch Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Gerade ältere Menschen und Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben dann ein erhöhtes Risiko für Hitzschlag, Herzinfarkte und Schlaganfälle. Auch Asthma und andere Atemwegserkrankungen können durch Hitze und Luftverschmutzung verschlimmert werden.

Was kannst du tun?

Wie verhältst du dich bei großer Hitze?

Es gibt viele Maßnahmen, mit denen du dich im Sommer vor großer Hitze schützen kannst, um deine Gesundheit nicht zu gefährden. Hier sind einige Tipps:

1. Trinke ausreichend Wasser

Vermeide Alkohol und Koffein, beides wirkt dehydrierend. Trinke regelmäßig Wasser, auch wenn du keinen Durst hast.
2. Vermeide direkte Sonneneinstrahlung

Gehe in den Schatten, besonders während der heißesten Tageszeit zwischen 11 und 16 Uhr. Verwende Sonnenschutzmittel mit einem hohen Lichtschutzfaktor, um deine Haut vor schädlicher UV-Strahlung zu schützen.
3. Trage locker sitzende Kleidung

Ideal ist leichte und helle Kleidung aus atmungsaktiven Materialien wie Baumwolle oder Leinen. Meide dunkle Farben, da diese Wärme absorbieren können. Eine Kopfbedeckung schützt dich vor direkter Sonneneinstrahlung.
4. Suche klimatisierte Räume auf

Verbringe so viel Zeit wie möglich in klimatisierten Räumen, insbesondere während der heißesten Stunden des Tages. Auch Ventilatoren sorgen gut für Luftzirkulation und Kühlung.
5. Reduziere Aktivitäten im Freien

Vermeide körperlich anstrengende Aktivitäten während der heißesten Tageszeit. Wenn du im Freien aktiv sein musst, plane diese Aktivitäten in den frühen Morgen- oder späten Abendstunden, wenn es kühler ist.
6. Kühle dich ab

Nutze kühle Duschen, kalte Umschläge oder Kühlpads, um deine Körpertemperatur zu senken.
7. Passe deine Ernährung an

Iss leichte und gut verdauliche Mahlzeiten, die reich an Obst und Gemüse sind – diese enthalten viel Wasser. Vermeide schwere, fettige oder stark gewürzte Speisen, da diese die Körperwärme erhöhen können.
8. Achte auf gefährdete Personen

Habe ein Auge auf ältere Menschen, Kinder und Menschen mit gesundheitlichen Problemen, da sie anfälliger für Hitzestress sind.
9. Lüfte gut durch, wenn es kühl ist

Öffne alle Türen und Fenster deiner Wohnung in den frühen Morgenstunden und späten Abendstunden, um die Räume zu kühlen.